婚前减肥最实用方法是什么？

每个女孩子都希望自己在婚礼当天是最美丽的新娘，除了面容姣好外，身材也很重要，那么如何在婚前快速减肥瘦身吗？跟着缘莱爱婚礼定制小编往下看就知道了。

首先我们目标要明确，想要当漂亮的新娘，想要完美的穿上嫁衣，就要特别针对手臂、肩膀、背部这几个主要的外露位置打造线条，尽管腹部会有婚纱挡着，但是为了提升整体的美感，也不能忽略哦，时间紧迫，赶紧往下看吧！

❤️如何减手臂❤️

妙方1：

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

妙方2：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

❤️如何瘦肩膀？❤️

妙方1：

1、盘腿坐下，挺直腰身，双手伸直，十指交叉，向上举起，头部稍微向上抬起，肩膀不要耸起来。

2、双手伸直慢慢放下，向前推，背部随着向前推的动作弯曲，头部低下。重复练习多次，练习的时候动作要放慢，不能太快。

妙方2：

1、盘腿坐下，挺直腰身，双手在脑后互抱着手肘，头部稍微向上抬起，胸腔打开。

2、双手肘部成直角，慢慢放下，向体前合并，背部随着手肘运动慢慢弯曲，同时拉伸颈部，头部低下。重复练习这个动作多次。

❤️如何瘦背？❤️

妙方1：

1、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬。

2、数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原。尽量按动作节拍呼吸。重复4—6次。

妙方2：

1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。

2、上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。

上边这些都是需要在婚前要做的，在要举行婚礼的前一天，可以用下边"急救"的方式。

在当天，选择谷物，蛋白质来补充能量，以及稳定血糖。如果你觉得紧张，把一些健康的零食加入你的当天餐单中，例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干。

在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质，例如一些奶酪或少量的坚果去创造一个缓冲区，也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精，有很多媒体曾经报导许多新娘昏倒之前，就是因为喝了太多的香槟，没有吃其他东西所以晕倒了！

​1、少吃零食、碳酸饮料少喝、戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。

2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），以上建议希望可以帮到亲

改善下巴轮廓

从右颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法一样。

消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环10～20次，能抚平笑纹。

托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

面部全面按摩

双手稍稍用力按压太阳穴3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。

      婚礼前要防止面部水肿哦，婚礼前千万别熬夜，这样会减慢代谢。在饮食上也不要吃过咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起来变成名副其实的大饼脸。晚上，可以多温水澡，泡澡时按摩一下腿部，利用水温提高身体的新陈代谢将多余的水分和废物从体内扫光光。